UYDA KO'PROQ KOMFORT YARATING

Shu kunlarda hammamiz ko'chaga kamroq chiqyapmiz va pandemiyadan oldingi hayotimizni sog'inyapmiz.Uyda to'xtatib turish va qayta tiklash uchun mo'ljallangan qulay joylarni yaratish aqliy va jismoniy salomatlik va farovonlik uchun juda muhimdir.

Sizning makoningizda qulaylik va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'proq imkoniyatlarni topishga yordam berish uchun biz to'plagan ba'zi maslahatlar:

• Kichik marosimlar muhim.Ofisga borganingizda ertalabki sevimli radio ko'rsatuvingizni tinglamaysizmi yoki piyola ichish uchun burchakdagi qahvaxonaga to'xtamaysizmi, o'sha lahzalarni uyda hayotingizga qanday qaytarishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.Kichkina zavq tuyg'ulariga e'tibor qaratish va ular bilan qayta aloqa qilishni niyat qilish sizning ruhiy holatingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.

• O'zingizga g'amxo'rlik ko'rsating.Noaniqlik tuyg'ulari bilan kurashish qiyin va g'alati tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto oddiy (va biz buni nazarda tutamiz)judaoddiy) mulohaza yuritish amaliyotlari va "hozirgi paytda boshpana" topish yordam berishi mumkin.Derazangizdagi quyoshga e'tibor bering, qisqa piyoda yuring yoki uy hayvoniga tabassum qiling - bularning barchasi his-tuyg'ularingizni qayta tiklashga yordam beradi.

• Yumshoqlikni qabul qiling.Ko'rinib turibdiki, yumshoq matolar sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradigan hissiy tajribani qo'zg'atadi va ajoyib adyolni yoqtirmaslik qiyin.Sevimli stulingiz ustiga o'ralgan zamonaviy otishma ko'rish yoqimli va maqsadga xizmat qiladi. Bu mavsumdan boshlab, oldinda nima bo'lishidan qat'i nazar, yoqimli ko'rpachaning qulayligi barchamiz ishonishimiz mumkin bo'lgan narsadir.

• Sog'liqni saqlash muassasalarida tinch vaqt bemorlarga dam olish va davolanishga yordam berish uchun juda muhimdir.Kundalik hayotimizda tinch vaqt o'tkazish ham stress darajasini pasaytirish va ijobiy farovonlikni oshirishga yordam beradi.Har kuni meditatsiya qilish, jim o'qish yoki jimgina o'tirish va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rish uchun har kuni 15 daqiqa vaqt ajratib ko'ring.